便秘をフェンネルスイート精油を使用して解消!

便秘をフェンネルスイート精油を使用して解消!

 
排せつの少ない日が3~4日続くことを便秘といいます。排便があっても量が極端に少なかったり、小さくてコロコロとした便だったり、便が残っている感じがするのは便秘の症状です。
 

便秘は、腸の働きが鈍いことによる慢性的なもの、ストレスや緊張により腸が定常に働かない神経性のもの、小食、偏食、睡眠不足など生活の乱れにより体の機能が低下して起こるもの、腸の病気が原因で起こるものなどいろいろです。
 

また、突発的に環境が変わったり、水分を十分に摂らなかったり、排便の欲求を我慢したりすると、一時的に便秘に似た症状が起こることもあります。
 

心身をリラックスさせて乱れた腸の働きを正常にすることで、神経性の便秘を解消できます。腸の働きが弱いときはマッサージが効果的です。リラックス作用や腸の運動を助けて便秘を促す作用のある、フェンネルスイートやオレンジスイートなどの精油を利用しましょう。
 

腹筋を鍛えれば、腸が便を押し出す力を得て便秘の症状が軽減されることも、腹筋運動が苦手なら、おなかに力を入れたり緩めたりを繰り返すだけでもOKです。気づいたときに行う複式呼吸だけでも効果大です。
 

精油の使い方としては、フェンネルスイート精油の濃度が非常に高いので、お腹などに部分的に使うことがいいです。敏感肌の人はパッチテストをしてからにしましょう。
 

また、妊娠中はフェンネルスイートの精油は使用しないようにしましょう。レシピはフェンネルスイート5滴、オレンジスイート3滴、マカダミアナッツオイル20mlmを準備して、ビーカーにマカダミアナッツオイルを入れます。それにすべての精油を静かにたらし、ガラス棒でよく混ぜ、保存容器に移す。
 

それを、手のひらで温めたオイルをおなかに塗り、時計まわりに大きく円を描くようにゆっくりマッサージする。力を入れ過ぎないようにすることがポイントです。
 



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