頭痛がする時は精油を使った芳香浴や冷湿布

頭痛がする時は精油を使った芳香浴や冷湿布

首や肩のこり、目の疲れ、二日酔い、風邪など、頭痛の原因はさまざまです。またストレスや精神的な問題からも頭が痛くなることがあります。ズキズキとする痛みに、つい薬を飲んでしまいそうになりますが、心身の疲れが原因なら、痛みを一時的にとるだけではなく、からだの内側と外側からリラックス&リフレッシュさせることが大切です。

そこで、頭が痛くなったら(原因にもよりますが)、まず首や肩をまわしたり、こめかみのあたりを軽く押さえるなど、簡単なマッサージやストレッチ運動をしてみましょう。

ハンカチに鎮静効果の高い精油を落として、香りを吸い込む方法もあります。また、熱をもった頭痛なら、痛みを鎮める精油をプラスした冷たい湿布も効果的です。ただし、痛みがひどい場合は、早めに医師に相談しましょう。

芳香浴をする場合は、即効性を期待するなら、痛みを和らげ気分をさわやかにする効果のある精油、例えばペパーミントなどをハンカチに落とし、香りをかぎます。鼻に直接つけたり、強く吸い込んではいけません。また、リラックス効果の高い、ラベンダーなどの精油を部屋中に拡散させてもいいでしょう。

冷湿布をする場合は、洗面器に冷たい水を入れ、その中にラベンダー2滴、ペパーミント1滴を落としてから、タオルを浸します。固く絞ったタオルを額や閉じた目の上にしばらく当てておきます。二日酔いの頭痛には最適です。

マッサージをする方法は、マッサージオイル(ラベンダー1滴+ホホバオイル5ml)を両手になじませたら、中指でこめかみを押さえたり、もみほぐします。目の疲れからくる頭痛なら、目のまわりを軽く押してから、両目を閉じ、上からそっと押さえます。


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